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如何消除啤酒肚

来源：本站 作者：佚名
    这套腹部体操效果不错：
    一.面朝上躺平，然后双脚紧紧并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。这套动作重复做50次，若做100次效果将更理想。
　　二.身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉旋转颈部，而后部头略向上抬，视线投向自己的脐部，头部向上运动共做50－100次。
　　三.上身挺直，面向前方，正坐椅子上，双手紧捏椅子两端，双脚并拢而后上提，该动作保持10－20秒，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
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