几乎没有一个小胖子会仅凭父母的说教就积极投身体育运动。但是如果父母就亲身参与，大多数孩子很快就会对家庭的新安排感兴趣，甚至兴奋不已。在尽情的共同玩耍和嬉戏中，在晚上一起游泳时，在周末骑车或徒步的旅游中，许多成年人自己也发现了积极活动身体的乐趣。

    下面几条有助于激发小胖子的热情：

　　与孩子一起制定共同的活动计划，注意要求不要太严，否则可能破坏活动时的兴致。和孩子一起运动时，收起您的虚荣，降低您的奢望。因为一个无法实现的运动目标会使小胖墩真正觉得自己笨手笨脚，从而失去兴趣。在家也要和孩子玩耍、嬉闹。父母装成上蹿下跳的小猴了、逮小羊羔的大灰狼、狂奔的野马或者谁见了都要逃命的咆哮着的大狗熊，是最让孩子开心和喜欢的。要让全家人都习惯于爬楼梯，而不是坐电梯。不要让孩子总是开车，如果交通允许，就尽可能让他走路或骑车回家，哪怕路远一点也不要紧。

　　对小不点不要总是扶着、护着，要让他学会和习惯自己跑，特别是当他有意这样做而不是央求妈妈照顾时。

　　要将孩子看电视的时间限制在每天最多2小时，并和他共同商定他可以看什么，但是限制不宜太死。

　　要把孩子每天至少在户外玩半小时视为一条原则并加以执行。

　　抵制邻居追求死一般的寂静，反对严格限制孩子尽情玩耍的规定、借口和招牌。今天的最新研究证实：孩子玩耍发出的噪声和割草机的噪声根本不可同日而语。孩子有权嬉闹和因此发出响声。