说到锻炼，再没有比“不同的人有不同的练法”更贴切的措辞了。男人们应该根据自己的年龄、体重、体能、时间安排和精力，做出各种不同选择。以下是根据你身体类型确定锻炼的几条准则。

不想再做豆芽菜的瘦型体质

如果你的身体一直保持瘦的趋势，那么你多半体能水平较高，耐力也高于平均水平。也许你吃的比大多数人多，却依然很瘦。

鉴于你肌肉和脂肪都不多，你可以进行一些有利于增加肌肉的训练，如举重等。在整个过程中，你应该注意以下几点：

1.明确锻炼的重要性。尽管你不需要减肥，但为了你的健康，为了让你肌肉增加，变得健壮，锻炼仍是必须的。

2.保证每天喝8杯水，因为肌肉在增长时是特别需要水的。

3.每次锻炼开始时，举的重量要轻，以使自己活动开，避免受伤。慢慢地，你可以举你所能承受的最大重量。重复这些动作，直到肌肉感到疲劳为止。

4.当你举起每一个重量时，都慢慢地数到10，再放下。当你降低重量时，照同样的方法数到4。这样可以让你在更长的时间中使更多的肌肉纤维被调动起来，获得更快的效果。

永远迷人的体育型体质

如果你有一身健美的肌肉，短路的体格，且没有太多的脂肪，那么你的确是一个比较幸运的男人，你要做的就是通过运动使这些优势继续保持下去。

这一体质的人，运动项目的选择有很大的灵活性。跑步、群体运动和骑自行车都是不错的项目。跑步和骑自行车不会伤害身体，良好的适中体型可以进行群体的对抗运动。